Balance by Isa

Stabilt blodsukker - nøglen til mere energi og hormonel balance

Hvis du kæmper med manglende energi, humørsvingninger, cravings eller vægtøgning, kan årsagen i mange tilfælde spores tilbage til ét centralt område i kroppen: dit blodsukker.

I dette blogindlæg dykker vi ned i, hvorfor et stabilt blodsukker er afgørende for både dit fysiske og dit mentale velvære - og hvordan det hænger tæt sammen med hormoner, stress og overgangsalder.

Hvad betyder det at have et stabilt blodsukker?

Når vi taler om blodsukkerstabilitet, handler det om at holde dit blodsukkerniveau nogenlunde jævnt i løbet af døgnet - altså uden de store udsving. Hvis dit blodsukker stiger og falder drastisk, påvirker det både din energi, dit humør, din appetit og din hormonbalance.

Et ustabilt blodsukker kan give symptomer som:

  • Træthed (især efter måltider)

  • Uro i kroppen

  • Hovedpine

  • Humørsvingninger

  • Søvnproblemer

  • Cravings - især efter sukker eller hurtige kulhydrater

Hvorfor er et stabilt blodsukker især vigtigt for kvinder i perimenopause og overgangsalderen?

Når du er i perimenopause eller overgangsalderen, sker der naturligt hormonelle forandringer i kroppen. Østrogen og progesteron - to centrale hormoner - har blandt andet betydning for, hvordan din krop håndterer insulin og blodsukker. Det betyder, at du i denne fase er mere sårbar over for insulinresistens og ustabilt blodsukker.

Et stabilt blodsukker kan hjælpe med at:

  • Reducere hedeture og nattesved

  • Mindske humørsvingninger og hjertebanken

  • Understøtte din vægtregulering og dit energiniveau

  • Forbedre søvn og mental ro

Sådan stabiliserer du dit blodsukker i hverdagen

Det kræver ikke ekstreme tiltag eller slankekure - faktisk tværtimod. Her får du nogle enkle og bæredygtige råd:

  1. Spis regelmæssigt - gerne hver 3.-4. time.

  2. Inkluder protein og sunde fedtstoffer ved hvert måltid.

  3. Prioriter grøntsager frem for hvidt brød og sukker.

  4. Undgå store mængder kaffe og sukker på tom mave.

  5. Bevæg dig dagligt, selv i små doser stabiliserer bevægelse dit insulinniveau.

Blodsukker, stress og hormonel ubalance hænger sammen

Mange glemmer, at stress også påvirker dit blodsukker. Når du er stresset, udskiller kroppen mere kortisol - et hormon, der hæver blodsukkeret, også selvom du ikke har spist. Derfor kan du sagtens have blodsukkerproblemer selv med en sund kost, hvis du er overbelastet eller ikke får nok restitution.

Har du brug for støtte?

Hos Balance by Isa hjælper jeg kvinder med at stabilisere deres blodsukker og skabe mere ro, energi og hormonel balance. Gennem online 1:1-forløb og kurser om perimenopause og overgangsalder, får du viden og værktøjer, der passer til din hverdag.

Er du nysgerrig på, om blodsukkeret kan være en del af dine udfordringer? Book en gratis og uforpligtende samtale her - så taler vi om, hvordan jeg kan hjælpe dig.