Hvad er perimenopause? Symptomer, behandling og støtte på vejen

Perimenopause er en fase i livet, mange kvinder ikke har hørt om - før de selv står midt i den. Det er den hormonelle overgangsperiode, der går forud for selve overgangsalderen (menopausen), og hvor kroppen begynder at ændre sig. Men hvad er perimenopause egentlig, og hvordan kan du genkende tegnene? Det ser vi nærmere på her.

Hvad betyder perimenopause?

Perimenopause betyder "omkring overgangsalderen" og dækker perioden, hvor de kvindelige kønshormoner begynder at svinge og gradvist falder - typisk fra midten/slutningen af 30’erne og op i 40’erne. Det er altså ikke noget, der kun sker "senere i livet".

Selvom menstruationen ofte stadig er til stede (om end måske uregelmæssigt), kan du allerede opleve symptomer, som skyldes hormonelle ubalancer. Mange kvinder oplever frustration over ikke at blive taget alvorligt - fordi de "jo ikke er i overgangsalderen endnu". Men perimenopausen ER en del af overgangsalderen - og det er her, mange af forandringerne begynder.

Typiske symptomer på perimenopause

Perimenopausen kan mærkes meget forskelligt fra kvinde til kvinde. Nogle har få gener, mens andre oplever store fysiske og psykiske udsving. Nogle af de mest almindelige tegn på perimenopause er:

• Uregelmæssige eller kraftige menstruationer

• Søvnproblemer og natlig uro

• Øget træthed eller lavere energi

• Humørsvingninger, irritation eller følsomhed

• Cravings og ustabilt blodsukker

• Hovedpine eller migræne

• Følelse af at være "uden for sig selv"

• Vægtøgning - især omkring maven

• Koncentrationsbesvær og hjernetåge

Mange kvinder oplever pludselig, at de ikke føler sig som sig selv - uden at vide, at det kan være perimenopausen, der er i spil.

Hvad sker der i kroppen under perimenopausen?

Den hormonelle forandring i perimenopausen handler især om svingende og faldende niveauer af progesteron og østrogen. Det påvirker ikke bare din cyklus, men også søvn, humør, stofskifte, appetitregulering og din evne til at restituere. Det er altså en dyb forandring - ikke bare småting.

Hvordan kan du støtte kroppen i perimenopausen?

Den gode nyhed er, at du kan gøre meget for at støtte din krop og finde mere ro og balance. Nøglen er at arbejde med hele billedet - ikke kun kost, men også søvn, bevægelse, stresshåndtering og dine mentale vaner.

Her er nogle gode fokuspunkter:

• Blodsukkerbalance gennem en stabil kost og nok protein

• Søvn og restitution - at sove godt skal være en prioritet

• Stressreduktion - da stress kan forværre hormonel ubalance

• Bevægelse med nærvær - ikke nødvendigvis hårdt, men regelmæssigt

• Støttende kosttilskud, fx magnesium, B-vitaminer, omega-3 eller urter (efter behov og rådgivning) 

Få støtte gennem perimenopausen

Hos Balance by Isa arbejder jeg med holistisk kostvejledning og 1:1-forløb til kvinder i perimenopausen og overgangsalderen. Jeg hjælper dig med at forstå din krop, slippe forvirringen - og finde tilbage til dig selv. Gennem viden, sparring og støtte bygger vi nye vaner, der giver ro, energi og hormonel balance i hverdagen.

Book en gratis og uforpligtende samtale her - og find ud af, hvordan jeg kan hjælpe dig i perimenopausen.