Hvad er overgangsalder? Symptomer, behandling og kosttilskud

Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv, men mange ved ikke præcis, hvad den indebærer - eller hvordan de bedst støtter deres krop og sind gennem forandringerne.

Her får du en grundig introduktion til, hvad overgangsalderen betyder, hvilke symptomer du skal være opmærksom på, og hvordan behandling og kosttilskud kan hjælpe dig i balance.

Hvad er overgangsalderen?

Overgangsalderen - også kaldet menopausen - er den periode, hvor en kvindes menstruation stopper, og fertiliteten aftager. Det skyldes et fald i produktionen af de kvindelige kønshormoner, primært østrogen og progesteron. Overgangsalderen indtræder for størstedelen mellem 45 og 55 år, men mange oplever symptomer allerede i årene op til - den såkaldte perimenopause.

Symptomer på overgangsalder og hormonel ubalance

Nogle oplever en overgangsalderen nærmest uden symptomer - for andre er det en tid med stor fysisk og følelsesmæssig omstilling. Nogle af de mest almindelige symptomer på overgangsalder og hormonel ubalance er:

• Hedeture og nattesved

• Søvnproblemer

• Humørsvingninger og lavere stress-tærskel

• Træthed og lav energi

• Tørre slimhinder

• Nedsat sexlyst

• Vægtøgning – især omkring maven

• Uregelmæssig eller udebleven menstruation

Hvis du genkender nogle af disse tegn, kan du meget vel være i overgangsalderen - eller i den hormonelle overgangsperiode før, altså perimenopausen.

Hvordan behandles overgangsalderen?

Behandling af overgangsalder afhænger af, hvilke gener du oplever, og hvordan de påvirker din livskvalitet. Nogle kvinder vælger hormonbehandling (HRT), som kan lindre symptomer som hedeture og søvnproblemer. Men mange kvinder søger også andre metoder - enten som enkeltstående løsning eller i kombination med HRT - og her kan kost, livsstil og kosttilskud spille en afgørende rolle i at genoprette hormonel balance.

Kost og kosttilskud i overgangsalderen

Når kroppen ændrer sig, gør dens behov det også. I overgangsalderen er det ekstra vigtigt at støtte kroppen med næring, et stabilt blodsukker og antiinflammatorisk kost. Nogle af de vigtigste fokuspunkter er:

• Protein og sunde fedtstoffer, der understøtter hormoner og mæthed

• Blodsukkerstabil kost for at dæmpe cravings og humørsvingninger

• Grøntsager og fibre for at støtte fordøjelsen og afgiftningsprocesser

• Kalcium og D-vitamin, som er vigtige for knoglesundheden

• B-vitaminer og magnesium, der kan støtte nervesystemet og energiniveauet

• Urter som rødkløver, maca eller ashwagandha - som nogle kvinder oplever lindrer symptomer

OBS: Det er altid en god idé at tale med en fagperson, inden du starter med nye kosttilskud.

Er du i overgangsalderen – og har brug for støtte?

Hos Balance by Isa arbejder jeg med en holistisk tilgang til overgangsalder, hormonel balance og sundhed. Gennem online kostvejledning og 1:1 forløb hjælper jeg dig med at finde ro og styrke i en foranderlig tid - uden kure, skam eller quick fixes.

Book en gratis og uforpligtende samtale her - og lad os finde ud af, hvordan jeg kan støtte dig.