Er jeg stresset?

Tegn på stress hos kvinder - og hvad du kan gøre ved det

Føler du dig konstant træt, presset eller overvældet - selv når du ikke burde være det? Har du svært ved at sove, koncentrere dig eller finde overskud i hverdagen? Så er det måske ikke bare en travl periode - du kan være stresset.

Her gennemgår jeg de typiske symptomer på stress, hvordan stress viser sig hos kvinder - og hvad du selv kan gøre for at skabe ro og balance i kroppen igen.

Hvad er stress - og hvorfor mærker du det?

Stress er en helt naturlig reaktion, når vi føler os pressede. Kortvarig stress kan faktisk hjælpe os med at præstere, men når belastningen varer ved, begynder kroppen at sende signaler om, at noget er galt. Og netop disse tegn på stress er vigtige at tage alvorligt.

De mest almindelige symptomer på stress

Stress viser sig forskelligt fra person til person, men her er nogle af de mest hyppige symptomer hos kvinder:

• Træthed og manglende energi

• Tankemylder, søvnproblemer og uro i kroppen

• Hovedpine, spændinger og ondt i maven

• Hjertebanken eller trykken for brystet

• Ændret appetit – fx manglende appetit eller cravings

• Humørsvingninger, irritabilitet eller at være grådlabil

• Svækket hukommelse og koncentration

• Forværrede hormonelle symptomer - især i overgangsalderen

Hvis du kan nikke genkendende til flere af disse, er det muligt, at du oplever stresssymptomer.

Stress og hormoner - en vigtig sammenhæng

Langvarig stress påvirker kroppens hormoner - især hos kvinder. Når kroppen producerer for meget kortisol, går det ud over balancen i fx østrogen og progesteron. Det betyder, at stress ofte forstærker symptomer i overgangsalderen og perimenopausen, som søvnproblemer, humørsvingninger, træthed og vægtændringer.

Derfor oplever mange kvinder i 40’erne og 50’erne, at det bliver endnu sværere at navigere i hverdagen - selvom de "bare" føler sig lidt pressede.

Hvad kan du selv gøre?

Først og fremmest: Lyt til kroppen. Stresssymptomer er signaler, ikke svaghed. Her er nogle første skridt, du kan tage:

• Spis regelmæssigt og stabiliser dit blodsukker

• Prioriter din søvn og skærmfri pauser

• Bevæg dig - især udenfor i dagslys

• Træk vejret dybt og giv dig selv små pauser

• Søg støtte - du skal ikke klare det hele alene

Klar til at tage hånd om din stress?

Hos Balance by Isa hjælper jeg dig med at genfinde roen - både i kroppen og i hverdagen.

Vi tager udgangspunkt i din virkelighed - og arbejder med redskaber, der giver dig varig forandring. Ingen regler, forbud eller hurtige løsninger. Kun støtte, indsigt og et trygt rum til at skabe balance på dine præmisser.

Book en gratis og uforpligtende samtale her - og lad os finde ud af, hvad du har brug for lige nu.